Waarom is het moeilijk een droom te onthouden?
Eigenlijk valt dat nogal mee, het is een gewoonte die zich moet vormen. Dat gaat niet vanzelf, maar echt moeilijk is het niet. We kunnen ons echter afvragen waarom het niet vanzelfsprekend is dat je je dromen onthoudt. Dat heeft twee redenen:
- Ten eerste is het moeilijk in de geestesgesteldheid van de droom terug te gaan, omdat dat een heel ander soort bewustzijn is: minder logisch, en veel vrijer van associaties. Door het opschrijven raak je weer meer vertrouwd met deze geestesgesteldheid.
- Ten tweede is het moeilijk om gemotiveerd te blijven je dromen te noteren, en het noteren is de sleutel tot een beter droomgeheugen. Het duurt even voordat het iets gaat betekenen voor je. Door dromen met anderen te delen op Dromenbank kan je elkaar helpen om hierin door te zetten.
De truc van droomonthouden is simpelweg: gewoontevorming, de gewoonte vormt zich door de praktijk van het opschrijven.
Hoe onthoud je dromen?
Leg pen en papier binnen handbereik ! Als je gaat slapen denk er dan aan dat je zou kunnen dromen, vraag je af wat of van wie je zou gaan dromen. Stel je er op in.
Zorg dat je vanuit jezelf wakker wordt (liefst niet door een wekker). Als je wakker wordt, blijf dan nog een halve minuut in dezelfde houding liggen, met je ogen dicht. Probeer nog nergens aan te denken (dus nog niet gaan plannen!!!). Hou je hoofd zo leeg mogelijk. Na een tijdje (kan even duren) komt er dan een beeld van je laatste droom in je hoofd opborrelen, probeer je te herinneren welk beeld daarvoor zat. Zo ga je achteruit – beeld voor beeld – terug in de droom totdat je niet meer weet welk beeld ervoor kwam. Schrijf vervolgens de droom in de correcte volgorde op.
Doordeweeks is dit lastiger als je niet vanuit jezelf maar door de wekker wakker wordt. Toch kun je ook dan nog wel wat buit maken, zeker als je in het weekend geoefend hebt en de gewoonte zich begint te vormen. Die gewoonte houdt ook in dat je niet direct na het wakker worden aan andere dingen gaat denken. Als je meteen na het wakker worden gaat bedenken wat je nog moet doen en hoe lang je daar nog voor hebt is de droom binnen enkele seconden vervlogen. Datzelfde geldt voor als je ’s nachts wakker wordt met een droom in het geheugen. Je denkt dan misschien: “Die weet ik de volgende ochtend nog wel,” maar negen van de tien keer ben je die droom ’s ochtends vergeten. Een tip is om enkele steekwoorden van die droom ’s nachts op papier te krabbelen. De volgende ochtend kun je je droom dan weer herinneren aan de hand van deze steekwoorden.
Als het toch niet lukt om een droom te herinneren, staak dan je pogingen: hoe harder je je best doet, hoe minder waarschijnlijk je je droom zal herinneren. Ga dan eenvoudige dingen doen als douchen of ontbijt klaarmaken, vaak komt er dan een beeld op wat je verder terug kan denken naar de droom toe.
Schrijf je dromen op zodra je ze herinnerd hebt. Ook al zijn het minder interessante dromen, door het opschrijven van dromen raak je steeds meer vertrouwd met de taal van je dromen en kun je ze na verloop van tijd beslist beter herinneren. En hoe beter je ze herinnert, hoe amusanter ze worden. Probeer, als je begint te vorderen, ook de gewoonte te ontwikkelen om steeds meer details op te schrijven: kleuren vormen,geluiden etc.
Sommige mensen helpen hun dromen ook een handje door extra vroeg wakker te worden, bijvoorbeld om 5 uur ’s ochtends en dan een half uur allerlei eenvoudige denkdingen te gaan doen, email lezen bijvoorbeeld, of administratie doen. Dan gaan ze weer naar bed en slapen nog een uurtje of 1-2 verder. Vaak dromen ze dan extra veel en onthouden deze dromen makkelijk.
En tot slot: oefening baart kunst. In het begin zal het wat moeizaam gaan en de opbrengst mager zijn, maar naarmate je de gewoonte ontwikkelt om droomherinneringen op te schrijven zullen de herinneringen ook makkelijker komen. Ook zul je je dromen op den duur, als je er meer vertrouwd mee bent geworden, beter begrijpen. Het zal even duren. Heb geduld ! En altijd pen en papier naast je bed op een vaste plaats !
Droombeschrijving checklist
Deze lijst ga je niet bij het droomnoteren raadplegen, lees hem nu door en probeer je er voorbeelden uit je eigen dromen bij voor te stellen. Daarmee wordt je bewustzijn van de droomrealiteit scherper, waardoor je de droom gedetailleerder zal herinneren.
- Waar speelde de droom zich af?
- Was de omgeving bekend? Was er iets vreemds aan de omgeving? Waren er abrupte veranderingen, zodat je verdwaalt, niet meer terug kan?
- Hoeveel tijd verliep er, waren er tijdsprongen?
- Had je bijzondere vermogens, of juist niet?
- Welke gevoelens overheersten in de droom?
- Hoe was je zelf aanwezig? Nam je deel of was je toeschouwer? Hoe zag en beleefde jij de dingen? Deed je dingen die je normaal nooit zou doen? Was je een gewoon mens of een anderssoortig wezen of ding? (Burroughs had een droom waarin hij een foto was.)
- Was de droom helemaal als een film, een reeks van gebeurtenissen, of waren er bijvoorbeeld delen die enkel een plaatje of een kleur, of een idee of gedachte waren?
- Had je in de droom onmiddellijke/helderziende kennis van bepaalde zaken? Of vreemde identificatie ? (Bijvoorbeeld dat je een witte bloesem ziet en weet dat dat je broer is, of dat deze de sleutel tot de hemel is.)
- Waren er ‘stukken weg’ in de waarneming in de droom? (Bijvoorbeeld mensen die geen gezicht hebben, een bekend huis waarvan een deel ontbreekt.)
- Zaten er gegevens in van de dag daarvoor en/of gegevens van lang geleden waar je zelden aan denkt?
